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今天要來聊聊吵得沸沸揚揚的ARC訓練，首先是ARC是什么？ARC訓練，A,R,C分別指的是：Aerobic 有氧，Respiration呼吸與Capillarity毛細管。ARC訓練的目標是提升身體的肌耐力與增強攀爬實力的一種訓練方式，利用攀爬低于極限難度的方式，實際上能讓手臂發展出更多的微血管。這些改變都可以讓前臂的續航力更長而發生pump的時間延緩，這代表你可以爬的更久，而且肌肉恢復的更快。ARC怎么練？常見的訓練方式是在攀巖墻上持續攀爬5-30分鐘不等，藉由低強度的攀爬在攀巖墻上移動，藉由移動的過程訓練手臂與跟體的耐受度與基本動作的穩定度，通常會

『攀巖新手必看系列』告別攀巖常見迷思 今天要來跟大家聊聊有關攀巖迷思的部分，如果講到攀巖迷思大家第一個會想到什么？我相信大部分的人可能也沒有太多想法。我第一個會想到的是攀巖級數，不管是哪一種級別制度都好。但….數字真的很重要嗎？ 在我初期攀巖時我曾經立下目標，我今年要達到Ｖ5 或是Ｖ6等等，或是我今年要穩定Ｖ3 ，又或是干他爬V7耶太強了吧！但我發現三年前的V5跟現在的Ｖ5 怎么有種越來越精實的感覺…所以后來我就發現數字不是一切，也不是絕對，因為一條路線的級數會因為很多因素而變動，包含每個人的身材、力量、

定制兒童攀巖墻需要什么要求？戶外有很多大型戶外玩具，其中兒童攀巖墻也是一種戶外玩具。因此，兒童攀巖已成為幼兒園常用的大型玩具。攀巖是對兒童的挑戰和訓練，越來越受到幼兒園的重視。讓我們來看看定制兒童攀巖墻的要求。首先，材料的選擇。兒童攀巖墻根據材料可分為塑料攀巖和實木攀巖墻，可供兒童使用，區別是價格，可根據幼兒園預算選擇塑料攀巖或實木攀巖墻，兩種攀巖墻使用基本無用，一般高端幼兒園使用木攀巖墻，中等幼兒園使用塑料，木攀巖墻重，安裝需要注意安全，各螺釘必須擰緊，以免傷害兒童。實木攀巖墻塑料攀巖墻第二，

兒童攀巖墻對兒童有什么好處？1.可以提高兒童的身體素質，克服重力協調手腳的力量和平衡，是兒童肌肉力量和谷歌發展的鍛煉手段；2.可以增加兒童身體的柔軟度和協調性；3.可以培養兒童的信心，鼓勵兒童一步一步地攀登，一步一步地克服高度的恐懼，提高他們的信心和勇氣。兒童攀巖墻是一種驚險而具有挑戰性的兒童公園設備，該設備可以改善兒童的身體訓練，也是許多年輕人和成人喜愛的攀巖運動。近年來兒童攀巖墻深受人們的喜愛。接下來，將介紹兒童攀巖墻對兒童有什么好處？如下：1.兒童攀巖墻能提高兒童的身體素質。攀巖運動應該克服自己的

在人工攀巖場地進行活動時，雖然有專業人員的指導和保護，但是自己還是要注意本身的安全。在進行攀巖前一定要對自己的身體有明確的認識，有的人身體弱或者別的問題就不適合做這種活動。還要做好熱身活動，充分伸展開自己的身體，可以防止在攀爬過程中出現抽筋等身體問題。